パンケーキ
パンケーキは100gあたり282kcal、たんぱく質7.4g、炭水化物35.3g、脂質12.1gです。小 1 個（20g）なら56kcalです。
別名：パンケーキ、ホットケーキ、ぱんけーき、pankeki
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 小 1 個 | 20 g | 56 kcal | 1.5 g | 7.1 g | 2.4 g |
| 大 1 個 | 90 g | 254 kcal | 6.7 g | 31.8 g | 10.9 g |
| 中 1 個 | 50 g | 141 kcal | 3.7 g | 17.6 g | 6 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 282 kcal |
| たんぱく質 | 7.4 g |
| 炭水化物 | 35.3 g |
| 脂質 | 12.1 g |
| 食物繊維 | 2.1 g |
| 糖類 | 7 g |
| 飽和脂肪酸 | 3 g |
| ナトリウム | 508 mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 4.3 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.52 g |
| コレステロール | 66 mg |
| カリウム | 174 mg |
| カルシウム | 206 mg |
| 鉄 | 1.45 mg |
| マグネシウム | 20 mg |
| 亜鉛 | 0.73 mg |
| ビタミンD | 1 µg |
| ビタミンA | 77 µg |
| ビタミンE | 1.81 mg |
| ビタミンK | 8.5 µg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.23 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.26 mg |
| ナイアシン | 1.39 mg |
| ビタミンB6 | 0.14 mg |
| 葉酸 | 46 µg |
| ビタミンB12 | 0.38 µg |
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出典：USDA FoodData Central（FNDDS）。パブリックドメイン。
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