ウエハース
ウエハースは100gあたり441kcal、たんぱく質5g、炭水化物73.6g、脂質15.2gです。中 1 個（4g）なら18kcalです。
別名：ウエハース、うえはーす、uehaasu
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 中 1 個 | 4 g | 18 kcal | 0.2 g | 2.9 g | 0.6 g |
| 小 1 個 | 3 g | 13 kcal | 0.1 g | 2.2 g | 0.5 g |
| 1 カップ | 80 g | 353 kcal | 4 g | 58.9 g | 12.2 g |
| 大 1 個 | 6 g | 26 kcal | 0.3 g | 4.4 g | 0.9 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 441 kcal |
| たんぱく質 | 5 g |
| 炭水化物 | 73.6 g |
| 脂質 | 15.2 g |
| 食物繊維 | 1.9 g |
| 糖類 | 37.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 3.8 g |
| ナトリウム | 388 mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 6.54 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.89 g |
| コレステロール | 51 mg |
| カリウム | 97 mg |
| カルシウム | 48 mg |
| 鉄 | 2.38 mg |
| マグネシウム | 14 mg |
| 亜鉛 | 0.36 mg |
| ビタミンA | 8 µg |
| ビタミンE | 0.23 mg |
| ビタミンK | 6 µg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.28 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.32 mg |
| ナイアシン | 3.11 mg |
| ビタミンB6 | 0.07 mg |
| 葉酸 | 60 µg |
| ビタミンB12 | 0.13 µg |
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出典：USDA FoodData Central（SR Legacy）。パブリックドメイン。
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