アスパラガス
アスパラガスは100gあたり20kcal、たんぱく質2.2g、炭水化物3.9g、脂質0.1gです。1 カップ（134g）なら27kcalです。
別名：アスパラガス、アスパラ、あすぱら、asupara
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 カップ | 134 g | 27 kcal | 2.9 g | 5.2 g | 0.2 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 20 kcal |
| たんぱく質 | 2.2 g |
| 炭水化物 | 3.9 g |
| 脂質 | 0.1 g |
| 食物繊維 | 2.1 g |
| 糖類 | 1.9 g |
| 飽和脂肪酸 | 0 g |
| ナトリウム | 2 mg |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.05 g |
| カリウム | 202 mg |
| カルシウム | 24 mg |
| 鉄 | 2.14 mg |
| マグネシウム | 14 mg |
| 亜鉛 | 0.54 mg |
| ビタミンA | 38 µg |
| ビタミンC | 5.6 mg |
| ビタミンE | 1.13 mg |
| ビタミンK | 41.6 µg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.14 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.14 mg |
| ナイアシン | 0.98 mg |
| ビタミンB6 | 0.09 mg |
| 葉酸 | 52 µg |
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出典：USDA FoodData Central（SR Legacy）。パブリックドメイン。
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