ブランフレーク
ブランフレークは100gあたり361kcal、たんぱく質9.7g、炭水化物75g、脂質2.4gです。1 カップ（50g）なら180kcalです。
別名：ブランフレーク、ぶらんふれーく、buran fureeku
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 カップ | 50 g | 180 kcal | 4.8 g | 37.5 g | 1.2 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 361 kcal |
| たんぱく質 | 9.7 g |
| 炭水化物 | 75 g |
| 脂質 | 2.4 g |
| 食物繊維 | 20.5 g |
| 糖類 | 15.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2 g |
| ナトリウム | 585 mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.7 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.59 g |
| カリウム | 121 mg |
| カルシウム | 19 mg |
| 鉄 | 28 mg |
| マグネシウム | 29 mg |
| 亜鉛 | 0.93 mg |
| ビタミンD | 5 µg |
| ビタミンC | 23 mg |
| ビタミンE | 0.22 mg |
| ビタミンK | 1 µg |
| ビタミンB1（チアミン） | 1.14 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.98 mg |
| ナイアシン | 13 mg |
| ビタミンB6 | 1.35 mg |
| 葉酸 | 320 µg |
| ビタミンB12 | 1.81 µg |
穀物のほかの食品
出典：USDA FoodData Central（FNDDS）。パブリックドメイン。
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