クラッカー
クラッカーは100gあたり418kcal、たんぱく質9.5g、炭水化物74g、脂質8.6gです。1 カップ（45g）なら188kcalです。
別名：クラッカー、くらっかー、kurakkaa
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 カップ | 45 g | 188 kcal | 4.3 g | 33.3 g | 3.9 g |
| 1 カップ | 70 g | 293 kcal | 6.6 g | 51.8 g | 6 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 418 kcal |
| たんぱく質 | 9.5 g |
| 炭水化物 | 74 g |
| 脂質 | 8.6 g |
| 食物繊維 | 2.8 g |
| 糖類 | 1.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.6 g |
| ナトリウム | 941 mg |
| トランス脂肪酸 | 0.17 g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.99 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 4.84 g |
| カリウム | 152 mg |
| カルシウム | 19 mg |
| 鉄 | 5.57 mg |
| マグネシウム | 23 mg |
| 亜鉛 | 0.69 mg |
| ビタミンA | 1 µg |
| ビタミンE | 1.15 mg |
| ビタミンK | 25.4 µg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.7 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.49 mg |
| ナイアシン | 6.44 mg |
| ビタミンB6 | 0.09 mg |
| 葉酸 | 134 µg |
| ビタミンB12 | 0.09 µg |
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出典：USDA FoodData Central（SR Legacy）。パブリックドメイン。
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