オーツ麦（乾燥）
オーツ麦（乾燥）は100gあたり379kcal、たんぱく質13.2g、炭水化物67.7g、脂質6.5gです。1 カップ（81g）なら307kcalです。
別名：おーつむぎ、オーツムギ、オートミール、otsu mugi
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 カップ | 81 g | 307 kcal | 10.7 g | 54.8 g | 5.3 g |
| 0.33 カップ | 27 g | 102 kcal | 3.6 g | 18.3 g | 1.8 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 379 kcal |
| たんぱく質 | 13.2 g |
| 炭水化物 | 67.7 g |
| 脂質 | 6.5 g |
| 食物繊維 | 10.1 g |
| 糖類 | 1 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.1 g |
| ナトリウム | 6 mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.98 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.3 g |
| カリウム | 362 mg |
| カルシウム | 52 mg |
| 鉄 | 4.25 mg |
| マグネシウム | 138 mg |
| 亜鉛 | 3.64 mg |
| ビタミンE | 0.42 mg |
| ビタミンK | 2 µg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.46 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.15 mg |
| ナイアシン | 1.12 mg |
| ビタミンB6 | 0.1 mg |
| 葉酸 | 32 µg |
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出典：USDA FoodData Central（SR Legacy）。パブリックドメイン。
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