ブラックビーンズ（ゆで）
ブラックビーンズ（ゆで）は100gあたり132kcal、たんぱく質8.9g、炭水化物23.7g、脂質0.5gです。1 カップ（172g）なら227kcalです。
別名：ブラックビーンズ、ぶらっくびーんず、黒いんげん豆、くろいんげんまめ、burakku bīnzu
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 カップ | 172 g | 227 kcal | 15.2 g | 40.8 g | 0.9 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 132 kcal |
| たんぱく質 | 8.9 g |
| 炭水化物 | 23.7 g |
| 脂質 | 0.5 g |
| 食物繊維 | 8.7 g |
| 糖類 | 0.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| ナトリウム | 1 mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.05 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.23 g |
| カリウム | 355 mg |
| カルシウム | 27 mg |
| 鉄 | 2.1 mg |
| マグネシウム | 70 mg |
| 亜鉛 | 1.12 mg |
| ビタミンE | 0.87 mg |
| ビタミンK | 3.3 µg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.24 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.06 mg |
| ナイアシン | 0.51 mg |
| ビタミンB6 | 0.07 mg |
| 葉酸 | 149 µg |
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出典：USDA FoodData Central（SR Legacy）。パブリックドメイン。
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