チンゲン菜
チンゲン菜は100gあたり13kcal、たんぱく質1.5g、炭水化物2.2g、脂質0.2gです。1 カップ（70g）なら9kcalです。
別名：チンゲン菜、ちんげんさい、青梗菜、chingensai
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 カップ | 70 g | 9 kcal | 1 g | 1.5 g | 0.1 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 13 kcal |
| たんぱく質 | 1.5 g |
| 炭水化物 | 2.2 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| 食物繊維 | 1 g |
| 糖類 | 1.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 0 g |
| ナトリウム | 65 mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.01 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| カリウム | 252 mg |
| カルシウム | 105 mg |
| 鉄 | 0.8 mg |
| マグネシウム | 19 mg |
| 亜鉛 | 0.19 mg |
| ビタミンA | 223 µg |
| ビタミンC | 45 mg |
| ビタミンE | 0.09 mg |
| ビタミンK | 45.5 µg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.04 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.07 mg |
| ナイアシン | 0.5 mg |
| ビタミンB6 | 0.19 mg |
| 葉酸 | 66 µg |
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出典：USDA FoodData Central（SR Legacy）。パブリックドメイン。
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