とうもろこし
とうもろこしは100gあたり86kcal、たんぱく質3.3g、炭水化物18.7g、脂質1.4gです。1 カップ（145g）なら125kcalです。
別名：とうもろこし、トウモロコシ、玉蜀黍、コーン、tomorokoshi
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 カップ | 145 g | 125 kcal | 4.7 g | 27.1 g | 2 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 86 kcal |
| たんぱく質 | 3.3 g |
| 炭水化物 | 18.7 g |
| 脂質 | 1.4 g |
| 食物繊維 | 2 g |
| 糖類 | 6.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.3 g |
| ナトリウム | 15 mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.43 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.49 g |
| カリウム | 270 mg |
| カルシウム | 2 mg |
| 鉄 | 0.52 mg |
| マグネシウム | 37 mg |
| 亜鉛 | 0.46 mg |
| ビタミンA | 9 µg |
| ビタミンC | 6.8 mg |
| ビタミンE | 0.07 mg |
| ビタミンK | 0.3 µg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.15 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.06 mg |
| ナイアシン | 1.77 mg |
| ビタミンB6 | 0.09 mg |
| 葉酸 | 42 µg |
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出典：USDA FoodData Central（SR Legacy）。パブリックドメイン。
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