パン粉
パン粉は100gあたり395kcal、たんぱく質13.4g、炭水化物72g、脂質5.3gです。1 カップ（108g）なら427kcalです。
別名：パンこ、パンコ、パン粉、panko
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 カップ | 108 g | 427 kcal | 14.5 g | 77.8 g | 5.7 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 395 kcal |
| たんぱく質 | 13.4 g |
| 炭水化物 | 72 g |
| 脂質 | 5.3 g |
| 食物繊維 | 4.5 g |
| 糖類 | 6.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.2 g |
| ナトリウム | 732 mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.02 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.06 g |
| カリウム | 196 mg |
| カルシウム | 183 mg |
| 鉄 | 4.83 mg |
| マグネシウム | 43 mg |
| 亜鉛 | 1.45 mg |
| ビタミンE | 0.08 mg |
| ビタミンK | 6.6 µg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.97 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.4 mg |
| ナイアシン | 6.63 mg |
| ビタミンB6 | 0.12 mg |
| 葉酸 | 107 µg |
| ビタミンB12 | 0.35 µg |
穀物のほかの食品
出典：USDA FoodData Central（SR Legacy）。パブリックドメイン。
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