パンノキ
パンノキは100gあたり103kcal、たんぱく質1.1g、炭水化物27.1g、脂質0.2gです。0.25 個（丸ごと）（96g）なら99kcalです。
別名：パンノキ、ぱんのき、パンの実、pannoki
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 0.25 個（丸ごと） | 96 g | 99 kcal | 1 g | 26 g | 0.2 g |
| 1 カップ | 220 g | 227 kcal | 2.4 g | 59.6 g | 0.5 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 103 kcal |
| たんぱく質 | 1.1 g |
| 炭水化物 | 27.1 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| 食物繊維 | 4.9 g |
| 糖類 | 11 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| ナトリウム | 2 mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.03 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.07 g |
| カリウム | 490 mg |
| カルシウム | 17 mg |
| 鉄 | 0.54 mg |
| マグネシウム | 25 mg |
| 亜鉛 | 0.12 mg |
| ビタミンC | 29 mg |
| ビタミンE | 0.1 mg |
| ビタミンK | 0.5 µg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.11 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.03 mg |
| ナイアシン | 0.9 mg |
| ビタミンB6 | 0.1 mg |
| 葉酸 | 14 µg |
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出典：USDA FoodData Central（SR Legacy）。パブリックドメイン。
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