ブロッコリーラブ
ブロッコリーラブは100gあたり22kcal、たんぱく質3.2g、炭水化物2.9g、脂質0.5gです。1 カップ（40g）なら9kcalです。
別名：ブロッコリーラブ、ラピーニ、rapīni
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 カップ | 40 g | 9 kcal | 1.3 g | 1.1 g | 0.2 g |
| 1 本 | 19 g | 4 kcal | 0.6 g | 0.5 g | 0.1 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 22 kcal |
| たんぱく質 | 3.2 g |
| 炭水化物 | 2.9 g |
| 脂質 | 0.5 g |
| 食物繊維 | 2.7 g |
| 糖類 | 0.4 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| ナトリウム | 33 mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.04 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.22 g |
| カリウム | 196 mg |
| カルシウム | 108 mg |
| 鉄 | 2.14 mg |
| マグネシウム | 22 mg |
| 亜鉛 | 0.77 mg |
| ビタミンA | 131 µg |
| ビタミンC | 20 mg |
| ビタミンE | 1.62 mg |
| ビタミンK | 224 µg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.16 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.13 mg |
| ナイアシン | 1.22 mg |
| ビタミンB6 | 0.17 mg |
| 葉酸 | 83 µg |
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出典：USDA FoodData Central（SR Legacy）。パブリックドメイン。
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