ブルグル小麦（調理済み）
ブルグル小麦（調理済み）は100gあたり83kcal、たんぱく質3.1g、炭水化物18.6g、脂質0.2gです。1 カップ（182g）なら151kcalです。
別名：ブルグル、ぶるぐる、burguru
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 カップ | 182 g | 151 kcal | 5.6 g | 33.9 g | 0.4 g |
| 大さじ 1 | 8 g | 7 kcal | 0.3 g | 1.6 g | 0 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 83 kcal |
| たんぱく質 | 3.1 g |
| 炭水化物 | 18.6 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| 食物繊維 | 4.5 g |
| 糖類 | 0.1 g |
| 飽和脂肪酸 | 0 g |
| ナトリウム | 5 mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.03 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| カリウム | 68 mg |
| カルシウム | 10 mg |
| 鉄 | 0.96 mg |
| マグネシウム | 32 mg |
| 亜鉛 | 0.57 mg |
| ビタミンE | 0.01 mg |
| ビタミンK | 0.5 µg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.06 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.03 mg |
| ナイアシン | 1 mg |
| ビタミンB6 | 0.08 mg |
| 葉酸 | 18 µg |
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出典：USDA FoodData Central（SR Legacy）。パブリックドメイン。
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