白いんげん豆（茹で）
白いんげん豆（茹で）は100gあたり139kcal、たんぱく質9.7g、炭水化物25.1g、脂質0.3gです。1 カップ（179g）なら249kcalです。
別名：白いんげん豆、しろいんげんまめ、カネリーニ豆、shiro ingenmame
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 カップ | 179 g | 249 kcal | 17.4 g | 44.9 g | 0.6 g |
| 大さじ 1 | 11 g | 16 kcal | 1.1 g | 2.8 g | 0 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 139 kcal |
| たんぱく質 | 9.7 g |
| 炭水化物 | 25.1 g |
| 脂質 | 0.3 g |
| 食物繊維 | 6.3 g |
| 糖類 | 0.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| ナトリウム | 6 mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.03 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.15 g |
| カリウム | 561 mg |
| カルシウム | 90 mg |
| 鉄 | 3.7 mg |
| マグネシウム | 63 mg |
| 亜鉛 | 1.38 mg |
| ビタミンE | 0.94 mg |
| ビタミンK | 3.5 µg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.12 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.05 mg |
| ナイアシン | 0.14 mg |
| ビタミンB6 | 0.09 mg |
| 葉酸 | 81 µg |
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出典：USDA FoodData Central（SR Legacy）。パブリックドメイン。
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