チアシード
チアシードは100gあたり486kcal、たんぱく質16.5g、炭水化物42.1g、脂質30.7gです。1 カップ（168g）なら816kcalです。
別名：チアシード、ちあしーど、chiashido
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 カップ | 168 g | 816 kcal | 27.7 g | 70.7 g | 51.6 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 486 kcal |
| たんぱく質 | 16.5 g |
| 炭水化物 | 42.1 g |
| 脂質 | 30.7 g |
| 食物繊維 | 34.4 g |
| 糖類 | 1.6 g |
| 飽和脂肪酸 | 3.3 g |
| ナトリウム | 16 mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.31 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 23.7 g |
| カリウム | 407 mg |
| カルシウム | 631 mg |
| 鉄 | 7.72 mg |
| マグネシウム | 335 mg |
| 亜鉛 | 4.58 mg |
| ビタミンC | 1.6 mg |
| ビタミンE | 0.5 mg |
| ビタミンK | 3.7 µg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.62 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.17 mg |
| ナイアシン | 8.83 mg |
| ビタミンB6 | 0.39 mg |
| 葉酸 | 49 µg |
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出典：USDA FoodData Central（FNDDS）。パブリックドメイン。
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