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亜麻仁（フラックスシード）
亜麻仁（フラックスシード）は100gあたり534kcal、たんぱく質18.3g、炭水化物28.9g、脂質42.2gです。小さじ 1（2g）なら13kcalです。
別名：亜麻仁、あまに、フラックスシード、amani
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 小さじ 1 | 2 g | 13 kcal | 0.5 g | 0.7 g | 1.1 g |
| 大さじ 1 | 7 g | 37 kcal | 1.3 g | 2 g | 3 g |
| 1 カップ | 168 g | 897 kcal | 30.7 g | 48.6 g | 70.9 g |
| 大さじ 1 | 10 g | 55 kcal | 1.9 g | 3 g | 4.3 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 534 kcal |
| たんぱく質 | 18.3 g |
| 炭水化物 | 28.9 g |
| 脂質 | 42.2 g |
| 食物繊維 | 27.3 g |
| 糖類 | 1.6 g |
| 飽和脂肪酸 | 3.7 g |
| ナトリウム | 30 mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 7.53 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 28.7 g |
| カリウム | 813 mg |
| カルシウム | 255 mg |
| 鉄 | 5.73 mg |
| マグネシウム | 392 mg |
| 亜鉛 | 4.34 mg |
| ビタミンC | 0.6 mg |
| ビタミンE | 0.31 mg |
| ビタミンK | 4.3 µg |
| ビタミンB1（チアミン） | 1.64 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.16 mg |
| ナイアシン | 3.08 mg |
| ビタミンB6 | 0.47 mg |
| 葉酸 | 87 µg |
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出典：USDA FoodData Central（SR Legacy）。パブリックドメイン。
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