あさり（酒蒸し）
あさり（酒蒸し）は100gあたり148kcal、たんぱく質25.6g、炭水化物5.1g、脂質1.9gです。小 20 個（190g）なら281kcalです。
別名：あさり、アサリ、浅蜊、はまぐり、ハマグリ、蛤、asari、hamaguri
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 小 20 個 | 190 g | 281 kcal | 48.6 g | 9.7 g | 3.7 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 148 kcal |
| たんぱく質 | 25.6 g |
| 炭水化物 | 5.1 g |
| 脂質 | 1.9 g |
| 食物繊維 | 0 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2 g |
| ナトリウム | 1200 mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.17 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.55 g |
| コレステロール | 67 mg |
| カリウム | 628 mg |
| カルシウム | 92 mg |
| 鉄 | 2.81 mg |
| マグネシウム | 18 mg |
| 亜鉛 | 2.73 mg |
| ビタミンA | 171 µg |
| ビタミンC | 22 mg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.15 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.43 mg |
| ナイアシン | 3.35 mg |
| ビタミンB6 | 0.11 mg |
| 葉酸 | 29 µg |
| ビタミンB12 | 98.9 µg |
肉・魚・卵のほかの食品
出典：USDA FoodData Central（SR Legacy）。パブリックドメイン。
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