ます（焼き）
ます（焼き）は100gあたり168kcal、たんぱく質23.8g、炭水化物0g、脂質7.4gです。1 切れ（切り身）（71g）なら119kcalです。
別名：ます、マス、鱒、ニジマス、masu
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 切れ（切り身） | 71 g | 119 kcal | 16.9 g | 0 g | 5.2 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 168 kcal |
| たんぱく質 | 23.8 g |
| 炭水化物 | 0 g |
| 脂質 | 7.4 g |
| 食物繊維 | 0 g |
| 糖類 | 0 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.6 g |
| ナトリウム | 61 mg |
| トランス脂肪酸 | 0.06 g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.36 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.8 g |
| コレステロール | 70 mg |
| カリウム | 450 mg |
| カルシウム | 30 mg |
| 鉄 | 0.36 mg |
| マグネシウム | 30 mg |
| 亜鉛 | 0.54 mg |
| ビタミンD | 19 µg |
| ビタミンA | 100 µg |
| ビタミンC | 2.9 mg |
| ビタミンE | 2.79 mg |
| ビタミンK | 0.1 µg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.14 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.11 mg |
| ナイアシン | 6.65 mg |
| ビタミンB6 | 0.39 mg |
| 葉酸 | 12 µg |
| ビタミンB12 | 4.11 µg |
肉・魚・卵のほかの食品
出典：USDA FoodData Central（SR Legacy）。パブリックドメイン。
写真を撮るだけで記録できます
TabetAIが目の前の料理を読み取って、食材ごとに記録します。無料で始められます（AIスキャンは1日3回）。