コウイカ（茹で）
コウイカ（茹で）は100gあたり158kcal、たんぱく質32.5g、炭水化物1.6g、脂質1.4gです。
別名：こういか、コウイカ、甲イカ、kōika
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 158 kcal |
| たんぱく質 | 32.5 g |
| 炭水化物 | 1.6 g |
| 脂質 | 1.4 g |
| 食物繊維 | 0 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2 g |
| ナトリウム | 744 mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.16 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.27 g |
| コレステロール | 224 mg |
| カリウム | 637 mg |
| カルシウム | 180 mg |
| 鉄 | 11 mg |
| マグネシウム | 60 mg |
| 亜鉛 | 3.46 mg |
| ビタミンA | 203 µg |
| ビタミンC | 8.5 mg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.02 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 1.73 mg |
| ナイアシン | 2.19 mg |
| ビタミンB6 | 0.27 mg |
| 葉酸 | 24 µg |
| ビタミンB12 | 5.4 µg |
肉・魚・卵のほかの食品
出典：USDA FoodData Central（SR Legacy）。パブリックドメイン。
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