うずら肉（加熱）
うずら肉（加熱）は100gあたり226kcal、たんぱく質25g、炭水化物0g、脂質14gです。1 カップ（135g）なら305kcalです。
別名：うずら、ウズラ、うずら肉、uzura
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 カップ | 135 g | 305 kcal | 33.8 g | 0 g | 18.9 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 226 kcal |
| たんぱく質 | 25 g |
| 炭水化物 | 0 g |
| 脂質 | 14 g |
| 食物繊維 | 0 g |
| 糖類 | 0 g |
| 飽和脂肪酸 | 3.9 g |
| ナトリウム | 214 mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 4.87 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.47 g |
| コレステロール | 86 mg |
| カリウム | 215 mg |
| カルシウム | 15 mg |
| 鉄 | 4.41 mg |
| マグネシウム | 22 mg |
| 亜鉛 | 3.09 mg |
| ビタミンD | 0.2 µg |
| ビタミンA | 70 µg |
| ビタミンC | 2.3 mg |
| ビタミンE | 0.7 mg |
| ビタミンK | 4.2 µg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.22 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.3 mg |
| ナイアシン | 7.89 mg |
| ビタミンB6 | 0.62 mg |
| 葉酸 | 6 µg |
| ビタミンB12 | 0.36 µg |
肉・魚・卵のほかの食品
出典：USDA FoodData Central（FNDDS）。パブリックドメイン。
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