ヒラメ・カレイ（焼き）
ヒラメ・カレイ（焼き）は100gあたり86kcal、たんぱく質15.2g、炭水化物0g、脂質2.4gです。1 切れ（切り身）（127g）なら109kcalです。
別名：ひらめ、ヒラメ、平目、かれい、カレイ、鰈、hirame、karei
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 切れ（切り身） | 127 g | 109 kcal | 19.3 g | 0 g | 3 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 86 kcal |
| たんぱく質 | 15.2 g |
| 炭水化物 | 0 g |
| 脂質 | 2.4 g |
| 食物繊維 | 0 g |
| 糖類 | 0 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.5 g |
| ナトリウム | 363 mg |
| トランス脂肪酸 | 0.01 g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.66 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.46 g |
| コレステロール | 56 mg |
| カリウム | 197 mg |
| カルシウム | 25 mg |
| 鉄 | 0.23 mg |
| マグネシウム | 22 mg |
| 亜鉛 | 0.39 mg |
| ビタミンD | 3.5 µg |
| ビタミンA | 12 µg |
| ビタミンE | 0.77 mg |
| ビタミンK | 0.1 µg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.03 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.03 mg |
| ナイアシン | 1.28 mg |
| ビタミンB6 | 0.12 mg |
| 葉酸 | 6 µg |
| ビタミンB12 | 1.31 µg |
肉・魚・卵のほかの食品
出典：USDA FoodData Central（SR Legacy）。パブリックドメイン。
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