チャーハン
チャーハンは100gあたり174kcal、たんぱく質3.8g、炭水化物32.5g、脂質3.2gです。1 カップ（133g）なら231kcalです。
別名：チャーハン、ちゃーはん、炒飯、chahan
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 カップ | 133 g | 231 kcal | 5.1 g | 43.2 g | 4.2 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 174 kcal |
| たんぱく質 | 3.8 g |
| 炭水化物 | 32.5 g |
| 脂質 | 3.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.5 g |
| ナトリウム | 361 mg |
| トランス脂肪酸 | 0.01 g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.59 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.13 g |
| カリウム | 69 mg |
| カルシウム | 11 mg |
| 鉄 | 0.46 mg |
| マグネシウム | 9.7 mg |
| 亜鉛 | 0.69 mg |
| ビタミンA | 22 µg |
穀物のほかの食品
出典：USDA FoodData Central（Foundation）。パブリックドメイン。
写真を撮るだけで記録できます
TabetAIが目の前の料理を読み取って、食材ごとに記録します。無料で始められます（AIスキャンは1日3回）。