オートミール
オートミールは100gあたり76kcal、たんぱく質2.2g、炭水化物11.2g、脂質2.6gです。1 カップ（240g）なら182kcalです。
別名：オートミール、おーとみーる、otomiru
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 カップ | 240 g | 182 kcal | 5.2 g | 26.9 g | 6.3 g |
| 1 カップ | 485 g | 369 kcal | 10.6 g | 54.3 g | 12.8 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 76 kcal |
| たんぱく質 | 2.2 g |
| 炭水化物 | 11.2 g |
| 脂質 | 2.6 g |
| 食物繊維 | 1.7 g |
| 糖類 | 0.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.8 g |
| ナトリウム | 81 mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.73 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.62 g |
| コレステロール | 3 mg |
| カリウム | 57 mg |
| カルシウム | 12 mg |
| 鉄 | 0.67 mg |
| マグネシウム | 24 mg |
| 亜鉛 | 0.61 mg |
| ビタミンA | 16 µg |
| ビタミンE | 0.22 mg |
| ビタミンK | 1.2 µg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.06 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.02 mg |
| ナイアシン | 0.17 mg |
| ビタミンB6 | 0.04 mg |
| 葉酸 | 4 µg |
穀物のほかの食品
出典：USDA FoodData Central（FNDDS）。パブリックドメイン。
写真を撮るだけで記録できます
TabetAIが目の前の料理を読み取って、食材ごとに記録します。無料で始められます（AIスキャンは1日3回）。