グラノーラ
グラノーラは100gあたり489kcal、たんぱく質13.7g、炭水化物53.9g、脂質24.3gです。1 カップ（122g）なら597kcalです。
別名：グラノーラ、ぐらのーら、guranora
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 カップ | 122 g | 597 kcal | 16.7 g | 65.8 g | 29.6 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 489 kcal |
| たんぱく質 | 13.7 g |
| 炭水化物 | 53.9 g |
| 脂質 | 24.3 g |
| 食物繊維 | 8.9 g |
| 糖類 | 19.8 g |
| 飽和脂肪酸 | 4 g |
| ナトリウム | 26 mg |
| トランス脂肪酸 | 0.02 g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 11 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 7.81 g |
| カリウム | 539 mg |
| カルシウム | 76 mg |
| 鉄 | 3.95 mg |
| マグネシウム | 168 mg |
| 亜鉛 | 4.17 mg |
| ビタミンA | 1 µg |
| ビタミンC | 1.2 mg |
| ビタミンE | 11 mg |
| ビタミンK | 5.3 µg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.55 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.35 mg |
| ナイアシン | 2.74 mg |
| ビタミンB6 | 0.37 mg |
| 葉酸 | 84 µg |
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出典：USDA FoodData Central（SR Legacy）。パブリックドメイン。
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