リーキ
リーキは100gあたり61kcal、たんぱく質1.5g、炭水化物14.2g、脂質0.3gです。1 カップ（89g）なら54kcalです。
別名：リーキ、りーき、riki
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 カップ | 89 g | 54 kcal | 1.3 g | 12.6 g | 0.3 g |
| 1 切れ | 6 g | 4 kcal | 0.1 g | 0.9 g | 0 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 61 kcal |
| たんぱく質 | 1.5 g |
| 炭水化物 | 14.2 g |
| 脂質 | 0.3 g |
| 食物繊維 | 1.8 g |
| 糖類 | 3.9 g |
| 飽和脂肪酸 | 0 g |
| ナトリウム | 20 mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.17 g |
| カリウム | 180 mg |
| カルシウム | 59 mg |
| 鉄 | 2.1 mg |
| マグネシウム | 28 mg |
| 亜鉛 | 0.12 mg |
| ビタミンA | 83 µg |
| ビタミンC | 12 mg |
| ビタミンE | 0.92 mg |
| ビタミンK | 47 µg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.06 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.03 mg |
| ナイアシン | 0.4 mg |
| ビタミンB6 | 0.23 mg |
| 葉酸 | 64 µg |
野菜のほかの食品
出典：USDA FoodData Central（SR Legacy）。パブリックドメイン。
写真を撮るだけで記録できます
TabetAIが目の前の料理を読み取って、食材ごとに記録します。無料で始められます（AIスキャンは1日3回）。