のり
のりは100gあたり35kcal、たんぱく質5.8g、炭水化物5.1g、脂質0.3gです。大さじ 2（10g）なら4kcalです。
別名：のり、ノリ、海苔、nori
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 大さじ 2 | 10 g | 4 kcal | 0.6 g | 0.5 g | 0 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 35 kcal |
| たんぱく質 | 5.8 g |
| 炭水化物 | 5.1 g |
| 脂質 | 0.3 g |
| 食物繊維 | 0.3 g |
| 糖類 | 0.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| ナトリウム | 48 mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.03 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.11 g |
| カリウム | 356 mg |
| カルシウム | 70 mg |
| 鉄 | 1.8 mg |
| マグネシウム | 2 mg |
| 亜鉛 | 1.05 mg |
| ビタミンA | 260 µg |
| ビタミンC | 39 mg |
| ビタミンE | 1 mg |
| ビタミンK | 4 µg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.1 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.45 mg |
| ナイアシン | 1.47 mg |
| ビタミンB6 | 0.16 mg |
| 葉酸 | 146 µg |
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出典：USDA FoodData Central（SR Legacy）。パブリックドメイン。
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