れんこん
れんこんは100gあたり74kcal、たんぱく質2.6g、炭水化物17.2g、脂質0.1gです。10 切れ（81g）なら60kcalです。
別名：れんこん、レンコン、蓮根、renkon
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 10 切れ | 81 g | 60 kcal | 2.1 g | 13.9 g | 0.1 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 74 kcal |
| たんぱく質 | 2.6 g |
| 炭水化物 | 17.2 g |
| 脂質 | 0.1 g |
| 食物繊維 | 4.9 g |
| 飽和脂肪酸 | 0 g |
| ナトリウム | 40 mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.02 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.02 g |
| カリウム | 556 mg |
| カルシウム | 45 mg |
| 鉄 | 1.16 mg |
| マグネシウム | 23 mg |
| 亜鉛 | 0.39 mg |
| ビタミンC | 44 mg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.16 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.22 mg |
| ナイアシン | 0.4 mg |
| ビタミンB6 | 0.26 mg |
| 葉酸 | 13 µg |
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出典：USDA FoodData Central（SR Legacy）。パブリックドメイン。
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