シイラ（焼き）
シイラ（焼き）は100gあたり109kcal、たんぱく質23.7g、炭水化物0g、脂質0.9gです。1 切れ（切り身）（159g）なら173kcalです。
別名：しいら、シイラ、鱪、shiira
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 切れ（切り身） | 159 g | 173 kcal | 37.7 g | 0 g | 1.4 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 109 kcal |
| たんぱく質 | 23.7 g |
| 炭水化物 | 0 g |
| 脂質 | 0.9 g |
| 食物繊維 | 0 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2 g |
| ナトリウム | 113 mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.15 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.21 g |
| コレステロール | 94 mg |
| カリウム | 533 mg |
| カルシウム | 19 mg |
| 鉄 | 1.45 mg |
| マグネシウム | 38 mg |
| 亜鉛 | 0.59 mg |
| ビタミンA | 62 µg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.02 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.09 mg |
| ナイアシン | 7.43 mg |
| ビタミンB6 | 0.46 mg |
| 葉酸 | 6 µg |
| ビタミンB12 | 0.69 µg |
肉・魚・卵のほかの食品
出典：USDA FoodData Central（SR Legacy）。パブリックドメイン。
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