ムール貝（茹で）
ムール貝（茹で）は100gあたり172kcal、たんぱく質23.8g、炭水化物7.4g、脂質4.5gです。
別名：ムール貝、むーるがい、mūrugai
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 172 kcal |
| たんぱく質 | 23.8 g |
| 炭水化物 | 7.4 g |
| 脂質 | 4.5 g |
| 食物繊維 | 0 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.8 g |
| ナトリウム | 369 mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.01 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.21 g |
| コレステロール | 56 mg |
| カリウム | 268 mg |
| カルシウム | 33 mg |
| 鉄 | 6.72 mg |
| マグネシウム | 37 mg |
| 亜鉛 | 2.67 mg |
| ビタミンA | 91 µg |
| ビタミンC | 14 mg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.3 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.42 mg |
| ナイアシン | 3 mg |
| ビタミンB6 | 0.1 mg |
| 葉酸 | 76 µg |
| ビタミンB12 | 24 µg |
肉・魚・卵のほかの食品
出典：USDA FoodData Central（SR Legacy）。パブリックドメイン。
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