ボラ（焼き）
ボラ（焼き）は100gあたり150kcal、たんぱく質24.8g、炭水化物0g、脂質4.9gです。1 切れ（切り身）（93g）なら140kcalです。
別名：ぼら、ボラ、鰡、bora
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 切れ（切り身） | 93 g | 140 kcal | 23.1 g | 0 g | 4.5 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 150 kcal |
| たんぱく質 | 24.8 g |
| 炭水化物 | 0 g |
| 脂質 | 4.9 g |
| 食物繊維 | 0 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.4 g |
| ナトリウム | 71 mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.38 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.92 g |
| コレステロール | 63 mg |
| カリウム | 458 mg |
| カルシウム | 31 mg |
| 鉄 | 1.41 mg |
| マグネシウム | 33 mg |
| 亜鉛 | 0.88 mg |
| ビタミンA | 42 µg |
| ビタミンC | 1.2 mg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.1 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.1 mg |
| ナイアシン | 6.3 mg |
| ビタミンB6 | 0.49 mg |
| 葉酸 | 10 µg |
| ビタミンB12 | 0.25 µg |
肉・魚・卵のほかの食品
出典：USDA FoodData Central（SR Legacy）。パブリックドメイン。
写真を撮るだけで記録できます
TabetAIが目の前の料理を読み取って、食材ごとに記録します。無料で始められます（AIスキャンは1日3回）。