いか（加熱）
いか（加熱）は100gあたり155kcal、たんぱく質19.4g、炭水化物3.8g、脂質6.2gです。1 カップ（135g）なら209kcalです。
別名：いか、イカ、烏賊、ika
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 カップ | 135 g | 209 kcal | 26.2 g | 5.2 g | 8.4 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 155 kcal |
| たんぱく質 | 19.4 g |
| 炭水化物 | 3.8 g |
| 脂質 | 6.2 g |
| 食物繊維 | 0 g |
| 糖類 | 0 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.6 g |
| ナトリウム | 270 mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.74 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.95 g |
| コレステロール | 293 mg |
| カリウム | 306 mg |
| カルシウム | 40 mg |
| 鉄 | 0.85 mg |
| マグネシウム | 41 mg |
| 亜鉛 | 1.9 mg |
| ビタミンA | 32 µg |
| ビタミンC | 4.7 mg |
| ビタミンE | 2.17 mg |
| ビタミンK | 3.7 µg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.02 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.49 mg |
| ナイアシン | 2.57 mg |
| ビタミンB6 | 0.09 mg |
| 葉酸 | 5 µg |
| ビタミンB12 | 1.37 µg |
肉・魚・卵のほかの食品
出典：USDA FoodData Central（FNDDS）。パブリックドメイン。
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