たこ（茹で）
たこ（茹で）は100gあたり164kcal、たんぱく質29.8g、炭水化物4.4g、脂質2.1gです。
別名：たこ、タコ、蛸、tako
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 164 kcal |
| たんぱく質 | 29.8 g |
| 炭水化物 | 4.4 g |
| 脂質 | 2.1 g |
| 食物繊維 | 0 g |
| 糖類 | 0 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.5 g |
| ナトリウム | 460 mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.32 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.48 g |
| コレステロール | 96 mg |
| カリウム | 630 mg |
| カルシウム | 106 mg |
| 鉄 | 9.54 mg |
| マグネシウム | 60 mg |
| 亜鉛 | 3.36 mg |
| ビタミンA | 90 µg |
| ビタミンC | 8 mg |
| ビタミンE | 1.2 mg |
| ビタミンK | 0.1 µg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.06 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.08 mg |
| ナイアシン | 3.78 mg |
| ビタミンB6 | 0.65 mg |
| 葉酸 | 24 µg |
| ビタミンB12 | 36 µg |
肉・魚・卵のほかの食品
出典：USDA FoodData Central（SR Legacy）。パブリックドメイン。
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