オムレツ
オムレツは100gあたり154kcal、たんぱく質10.6g、炭水化物0.6g、脂質11.7gです。大 1 個（61g）なら94kcalです。
別名：オムレツ、おむれつ、omuretsu
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 大 1 個 | 61 g | 94 kcal | 6.5 g | 0.4 g | 7.1 g |
| 大さじ 1 | 15 g | 23 kcal | 1.6 g | 0.1 g | 1.8 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 154 kcal |
| たんぱく質 | 10.6 g |
| 炭水化物 | 0.6 g |
| 脂質 | 11.7 g |
| 食物繊維 | 0 g |
| 糖類 | 0.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 3.3 g |
| ナトリウム | 155 mg |
| トランス脂肪酸 | 0.71 g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 4.84 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.71 g |
| コレステロール | 313 mg |
| カリウム | 117 mg |
| カルシウム | 48 mg |
| 鉄 | 1.48 mg |
| マグネシウム | 11 mg |
| 亜鉛 | 1.09 mg |
| ビタミンD | 1.7 µg |
| ビタミンA | 172 µg |
| ビタミンE | 1.29 mg |
| ビタミンK | 4.5 µg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.03 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.39 mg |
| ナイアシン | 0.06 mg |
| ビタミンB6 | 0.14 mg |
| 葉酸 | 39 µg |
| ビタミンB12 | 0.76 µg |
肉・魚・卵のほかの食品
出典：USDA FoodData Central（SR Legacy）。パブリックドメイン。
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