スクランブルエッグ
スクランブルエッグは100gあたり149kcal、たんぱく質10g、炭水化物1.6g、脂質11gです。1 カップ（220g）なら328kcalです。
別名：いりたまご、炒り卵、スクランブルエッグ、iritamago
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 カップ | 220 g | 328 kcal | 22 g | 3.5 g | 24.2 g |
| 大 1 個 | 61 g | 91 kcal | 6.1 g | 1 g | 6.7 g |
| 大さじ 1 | 14 g | 20 kcal | 1.4 g | 0.2 g | 1.5 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 149 kcal |
| たんぱく質 | 10 g |
| 炭水化物 | 1.6 g |
| 脂質 | 11 g |
| 食物繊維 | 0 g |
| 糖類 | 1.4 g |
| 飽和脂肪酸 | 3.3 g |
| ナトリウム | 145 mg |
| トランス脂肪酸 | 0.62 g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 4.44 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.43 g |
| コレステロール | 277 mg |
| カリウム | 132 mg |
| カルシウム | 66 mg |
| 鉄 | 1.31 mg |
| マグネシウム | 11 mg |
| 亜鉛 | 1.04 mg |
| ビタミンD | 1.8 µg |
| ビタミンA | 161 µg |
| ビタミンE | 1.15 mg |
| ビタミンK | 4 µg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.04 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.38 mg |
| ナイアシン | 0.08 mg |
| ビタミンB6 | 0.13 mg |
| 葉酸 | 36 µg |
| ビタミンB12 | 0.76 µg |
肉・魚・卵のほかの食品
出典：USDA FoodData Central（SR Legacy）。パブリックドメイン。
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