プランテン
プランテンは100gあたり122kcal、たんぱく質1.3g、炭水化物31.9g、脂質0.3gです。1 カップ（148g）なら181kcalです。
別名：プランテン、ぷらんてん、料理用バナナ、puranten
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 カップ | 148 g | 181 kcal | 1.9 g | 47.2 g | 0.5 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 122 kcal |
| たんぱく質 | 1.3 g |
| 炭水化物 | 31.9 g |
| 脂質 | 0.3 g |
| 食物繊維 | 1.7 g |
| 糖類 | 17.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0 g |
| ナトリウム | 4 mg |
| カリウム | 487 mg |
| カルシウム | 3 mg |
| 鉄 | 0.55 mg |
| マグネシウム | 36 mg |
| 亜鉛 | 0.19 mg |
| ビタミンA | 56 µg |
| ビタミンC | 18 mg |
| ビタミンK | 28.8 µg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.06 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.08 mg |
| ナイアシン | 0.67 mg |
| ビタミンB6 | 0.24 mg |
| 葉酸 | 22 µg |
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出典：USDA FoodData Central（SR Legacy）。パブリックドメイン。
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