かぼちゃ
かぼちゃは100gあたり26kcal、たんぱく質1g、炭水化物6.5g、脂質0.1gです。1 カップ（116g）なら30kcalです。
別名：かぼちゃ、カボチャ、南瓜、kabocha
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 カップ | 116 g | 30 kcal | 1.2 g | 7.5 g | 0.1 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 26 kcal |
| たんぱく質 | 1 g |
| 炭水化物 | 6.5 g |
| 脂質 | 0.1 g |
| 食物繊維 | 0.5 g |
| 糖類 | 2.8 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| ナトリウム | 1 mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.01 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.01 g |
| カリウム | 340 mg |
| カルシウム | 21 mg |
| 鉄 | 0.8 mg |
| マグネシウム | 12 mg |
| 亜鉛 | 0.32 mg |
| ビタミンA | 426 µg |
| ビタミンC | 9 mg |
| ビタミンE | 1.06 mg |
| ビタミンK | 1.1 µg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.05 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.11 mg |
| ナイアシン | 0.6 mg |
| ビタミンB6 | 0.06 mg |
| 葉酸 | 16 µg |
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出典：USDA FoodData Central（SR Legacy）。パブリックドメイン。
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