ざくろ
ざくろは100gあたり83kcal、たんぱく質1.7g、炭水化物18.7g、脂質1.2gです。0.5 カップ（87g）なら72kcalです。
別名：ざくろ、ザクロ、柘榴、zakuro
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 カップ | 87 g | 72 kcal | 1.5 g | 16.3 g | 1 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 83 kcal |
| たんぱく質 | 1.7 g |
| 炭水化物 | 18.7 g |
| 脂質 | 1.2 g |
| 食物繊維 | 4 g |
| 糖類 | 13.7 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| ナトリウム | 3 mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.09 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.08 g |
| カリウム | 236 mg |
| カルシウム | 10 mg |
| 鉄 | 0.3 mg |
| マグネシウム | 12 mg |
| 亜鉛 | 0.35 mg |
| ビタミンC | 10 mg |
| ビタミンE | 0.6 mg |
| ビタミンK | 16.4 µg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.07 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.05 mg |
| ナイアシン | 0.29 mg |
| ビタミンB6 | 0.07 mg |
| 葉酸 | 38 µg |
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出典：USDA FoodData Central（SR Legacy）。パブリックドメイン。
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