ザワークラウト
ザワークラウトは100gあたり19kcal、たんぱく質0.9g、炭水化物4.3g、脂質0.1gです。1 カップ（142g）なら27kcalです。
別名：ザワークラウト、ざわーくらうと、zawākurauto
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 カップ | 142 g | 27 kcal | 1.3 g | 6.1 g | 0.2 g |
| 1 カップ | 236 g | 45 kcal | 2.1 g | 10.1 g | 0.3 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 19 kcal |
| たんぱく質 | 0.9 g |
| 炭水化物 | 4.3 g |
| 脂質 | 0.1 g |
| 食物繊維 | 2.9 g |
| 糖類 | 1.8 g |
| 飽和脂肪酸 | 0 g |
| ナトリウム | 661 mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.01 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.07 g |
| カリウム | 170 mg |
| カルシウム | 30 mg |
| 鉄 | 1.47 mg |
| マグネシウム | 13 mg |
| 亜鉛 | 0.19 mg |
| ビタミンA | 1 µg |
| ビタミンC | 15 mg |
| ビタミンE | 0.14 mg |
| ビタミンK | 13 µg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.02 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.02 mg |
| ナイアシン | 0.14 mg |
| ビタミンB6 | 0.13 mg |
| 葉酸 | 24 µg |
野菜のほかの食品
出典：USDA FoodData Central（SR Legacy）。パブリックドメイン。
写真を撮るだけで記録できます
TabetAIが目の前の料理を読み取って、食材ごとに記録します。無料で始められます（AIスキャンは1日3回）。