かぼちゃの種
かぼちゃの種は100gあたり559kcal、たんぱく質30.2g、炭水化物10.7g、脂質49gです。1 カップ（129g）なら721kcalです。
別名：かぼちゃの種、かぼちゃのたね、パンプキンシード、kabocha no tane
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 カップ | 129 g | 721 kcal | 39 g | 13.8 g | 63.2 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 559 kcal |
| たんぱく質 | 30.2 g |
| 炭水化物 | 10.7 g |
| 脂質 | 49 g |
| 食物繊維 | 6 g |
| 糖類 | 1.4 g |
| 飽和脂肪酸 | 8.7 g |
| ナトリウム | 7 mg |
| トランス脂肪酸 | 0.06 g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 16.2 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 21 g |
| カリウム | 809 mg |
| カルシウム | 46 mg |
| 鉄 | 8.82 mg |
| マグネシウム | 592 mg |
| 亜鉛 | 7.81 mg |
| ビタミンA | 1 µg |
| ビタミンC | 1.9 mg |
| ビタミンE | 2.18 mg |
| ビタミンK | 7.3 µg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.27 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.15 mg |
| ナイアシン | 4.99 mg |
| ビタミンB6 | 0.14 mg |
| 葉酸 | 58 µg |
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出典：USDA FoodData Central（SR Legacy）。パブリックドメイン。
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