ひまわりの種
ひまわりの種は100gあたり584kcal、たんぱく質20.8g、炭水化物20g、脂質51.5gです。1 カップ（140g）なら818kcalです。
別名：ひまわりの種、ひまわりのたね、サンフラワーシード、himawari no tane
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 カップ | 140 g | 818 kcal | 29.1 g | 28 g | 72.1 g |
| 1 カップ | 46 g | 269 kcal | 9.6 g | 9.2 g | 23.7 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 584 kcal |
| たんぱく質 | 20.8 g |
| 炭水化物 | 20 g |
| 脂質 | 51.5 g |
| 食物繊維 | 8.6 g |
| 糖類 | 2.6 g |
| 飽和脂肪酸 | 4.5 g |
| ナトリウム | 9 mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 18.5 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 23.1 g |
| カリウム | 645 mg |
| カルシウム | 78 mg |
| 鉄 | 5.25 mg |
| マグネシウム | 325 mg |
| 亜鉛 | 5 mg |
| ビタミンA | 3 µg |
| ビタミンC | 1.4 mg |
| ビタミンE | 35 mg |
| ビタミンB1（チアミン） | 1.48 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.35 mg |
| ナイアシン | 8.34 mg |
| ビタミンB6 | 1.34 mg |
| 葉酸 | 227 µg |
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出典：USDA FoodData Central（SR Legacy）。パブリックドメイン。
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