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ワイルドライス（調理済み）
ワイルドライス（調理済み）は100gあたり101kcal、たんぱく質4g、炭水化物21.3g、脂質0.3gです。1 カップ（164g）なら166kcalです。
別名：ワイルドライス、わいるどらいす、wairudo raisu
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 カップ | 164 g | 166 kcal | 6.5 g | 34.9 g | 0.6 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 101 kcal |
| たんぱく質 | 4 g |
| 炭水化物 | 21.3 g |
| 脂質 | 0.3 g |
| 食物繊維 | 1.8 g |
| 糖類 | 0.7 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| ナトリウム | 3 mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.05 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.21 g |
| カリウム | 101 mg |
| カルシウム | 3 mg |
| 鉄 | 0.6 mg |
| マグネシウム | 32 mg |
| 亜鉛 | 1.34 mg |
| ビタミンE | 0.24 mg |
| ビタミンK | 0.5 µg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.05 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.09 mg |
| ナイアシン | 1.29 mg |
| ビタミンB6 | 0.14 mg |
| 葉酸 | 26 µg |
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出典：USDA FoodData Central（SR Legacy）。パブリックドメイン。
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