いくら
いくらは100gあたり143kcal、たんぱく質22.3g、炭水化物1.5g、脂質6.4gです。大さじ 1（14g）なら20kcalです。
別名：いくら、イクラ、ikura
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 大さじ 1 | 14 g | 20 kcal | 3.1 g | 0.2 g | 0.9 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 143 kcal |
| たんぱく質 | 22.3 g |
| 炭水化物 | 1.5 g |
| 脂質 | 6.4 g |
| 食物繊維 | 0 g |
| 糖類 | 0 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.5 g |
| ナトリウム | 91 mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.66 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.66 g |
| コレステロール | 374 mg |
| カリウム | 221 mg |
| カルシウム | 22 mg |
| 鉄 | 0.6 mg |
| マグネシウム | 20 mg |
| 亜鉛 | 1 mg |
| ビタミンD | 12.1 µg |
| ビタミンA | 90 µg |
| ビタミンC | 16 mg |
| ビタミンE | 7 mg |
| ビタミンK | 0.2 µg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.24 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.74 mg |
| ナイアシン | 1.8 mg |
| ビタミンB6 | 0.16 mg |
| 葉酸 | 80 µg |
| ビタミンB12 | 10 µg |
肉・魚・卵のほかの食品
出典：USDA FoodData Central（SR Legacy）。パブリックドメイン。
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