テンペ
テンペは100gあたり192kcal、たんぱく質20.3g、炭水化物7.6g、脂質10.8gです。1 カップ（166g）なら319kcalです。
別名：テンペ、てんぺ、tenpe
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 カップ | 166 g | 319 kcal | 33.7 g | 12.7 g | 17.9 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 192 kcal |
| たんぱく質 | 20.3 g |
| 炭水化物 | 7.6 g |
| 脂質 | 10.8 g |
| 飽和脂肪酸 | 2.5 g |
| ナトリウム | 9 mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 3.2 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 4.3 g |
| カリウム | 412 mg |
| カルシウム | 111 mg |
| 鉄 | 2.7 mg |
| マグネシウム | 81 mg |
| 亜鉛 | 1.14 mg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.08 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.36 mg |
| ナイアシン | 2.64 mg |
| ビタミンB6 | 0.21 mg |
| 葉酸 | 24 µg |
| ビタミンB12 | 0.08 µg |
肉・魚・卵のほかの食品
出典：USDA FoodData Central（SR Legacy）。パブリックドメイン。
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