木綿豆腐
木綿豆腐は100gあたり144kcal、たんぱく質17.3g、炭水化物2.8g、脂質8.7gです。0.5 カップ（126g）なら181kcalです。
別名：とうふ、トウフ、豆腐、木綿豆腐、tofu
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 カップ | 126 g | 181 kcal | 21.8 g | 3.5 g | 11 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 144 kcal |
| たんぱく質 | 17.3 g |
| 炭水化物 | 2.8 g |
| 脂質 | 8.7 g |
| 食物繊維 | 2.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.3 g |
| ナトリウム | 14 mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.92 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 4.92 g |
| カリウム | 237 mg |
| カルシウム | 683 mg |
| 鉄 | 2.66 mg |
| マグネシウム | 58 mg |
| 亜鉛 | 1.57 mg |
| ビタミンC | 0.2 mg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.16 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.1 mg |
| ナイアシン | 0.38 mg |
| ビタミンB6 | 0.09 mg |
| 葉酸 | 29 µg |
肉・魚・卵のほかの食品
出典：USDA FoodData Central（SR Legacy）。パブリックドメイン。
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