まぐろ（刺身）
まぐろ（刺身）は100gあたり109kcal、たんぱく質24.4g、炭水化物0g、脂質0.5gです。1 カップ（135g）なら147kcalです。
別名：まぐろ刺身、まぐろ、マグロ、鮪、鮪の刺身、maguro
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 カップ | 135 g | 147 kcal | 32.9 g | 0 g | 0.7 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 109 kcal |
| たんぱく質 | 24.4 g |
| 炭水化物 | 0 g |
| 脂質 | 0.5 g |
| 食物繊維 | 0 g |
| 糖類 | 0 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2 g |
| ナトリウム | 45 mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.12 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.15 g |
| コレステロール | 39 mg |
| カリウム | 441 mg |
| カルシウム | 4 mg |
| 鉄 | 0.77 mg |
| マグネシウム | 35 mg |
| 亜鉛 | 0.37 mg |
| ビタミンD | 1.7 µg |
| ビタミンA | 18 µg |
| ビタミンE | 0.24 mg |
| ビタミンK | 0.1 µg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.12 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.12 mg |
| ナイアシン | 18 mg |
| ビタミンB6 | 0.93 mg |
| 葉酸 | 2 µg |
| ビタミンB12 | 2.08 µg |
肉・魚・卵のほかの食品
出典：USDA FoodData Central（FNDDS）。パブリックドメイン。
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