わかめ
わかめは100gあたり45kcal、たんぱく質3g、炭水化物9.1g、脂質0.6gです。大さじ 2（10g）なら4kcalです。
別名：わかめ、ワカメ、若布、wakame
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 大さじ 2 | 10 g | 4 kcal | 0.3 g | 0.9 g | 0.1 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 45 kcal |
| たんぱく質 | 3 g |
| 炭水化物 | 9.1 g |
| 脂質 | 0.6 g |
| 食物繊維 | 0.5 g |
| 糖類 | 0.7 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| ナトリウム | 872 mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.06 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.22 g |
| カリウム | 50 mg |
| カルシウム | 150 mg |
| 鉄 | 2.18 mg |
| マグネシウム | 107 mg |
| 亜鉛 | 0.38 mg |
| ビタミンA | 18 µg |
| ビタミンC | 3 mg |
| ビタミンE | 1 mg |
| ビタミンK | 5.3 µg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.06 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.23 mg |
| ナイアシン | 1.6 mg |
| ビタミンB6 | 0 mg |
| 葉酸 | 196 µg |
野菜のほかの食品
出典：USDA FoodData Central（SR Legacy）。パブリックドメイン。
写真を撮るだけで記録できます
TabetAIが目の前の料理を読み取って、食材ごとに記録します。無料で始められます（AIスキャンは1日3回）。