はまち（刺身）
はまち（刺身）は100gあたり146kcal、たんぱく質23.1g、炭水化物0g、脂質5.2gです。0.5 切れ（切り身）（187g）なら273kcalです。
別名：はまち、ハマチ、魬、hamachi
1食分あたり
| 分量 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 切れ（切り身） | 187 g | 273 kcal | 43.2 g | 0 g | 9.8 g |
100gあたり
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| カロリー | 146 kcal |
| たんぱく質 | 23.1 g |
| 炭水化物 | 0 g |
| 脂質 | 5.2 g |
| 食物繊維 | 0 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.3 g |
| ナトリウム | 39 mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.99 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.42 g |
| コレステロール | 55 mg |
| カリウム | 420 mg |
| カルシウム | 23 mg |
| 鉄 | 0.49 mg |
| マグネシウム | 30 mg |
| 亜鉛 | 0.52 mg |
| ビタミンA | 29 µg |
| ビタミンC | 2.8 mg |
| ビタミンK | 0.1 µg |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.14 mg |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.04 mg |
| ナイアシン | 6.8 mg |
| ビタミンB6 | 0.16 mg |
| 葉酸 | 4 µg |
| ビタミンB12 | 1.3 µg |
肉・魚・卵のほかの食品
出典：USDA FoodData Central（SR Legacy）。パブリックドメイン。
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